È un ottimo modo per aumentare la forza e la resistenza aggiungendo peso al tuo corpo mentre ti impegni in vari esercizi.
Per alcuni individui, gli esercizi a corpo libero potrebbero non essere abbastanza impegnativi da produrre risultati significativi. I giubbotti con pesi sono un ottimo modo per mettere su un paio di chili in più, senza dover mangiare tonnellate di cibo spazzatura.
Sebbene ci siano molti vantaggi nell’utilizzo di un giubbotto zavorrato, è importante acquistarne uno che sia più adatto a te e ai tuoi obiettivi di fitness.
Ecco una guida ai migliori giubbotti zavorrati e come usarli.
Vantaggi Dell’utilizzo Di Un Giubbotto Zavorrato
Un giubbotto zavorrato è un buon modo per aumentare i tuoi livelli di forma fisica. Ciò include la tua forza, resistenza, cardio e persino la tua velocità.
L’aggiunta di massa extra può aiutare ad aumentare l’intensità di diversi esercizi, che a loro volta possono produrre risultati positivi.
Vari studi mostrano i vantaggi dell’utilizzo di un giubbotto zavorrato. Uno studio dell’American Council on Exercise ha rilevato che un giubbotto che pesa il 10-15% del peso corporeo potrebbe consentire di bruciare fino al 13% in più di calorie.
Uno studio recente ha anche scoperto che l’allenamento con un giubbotto zavorrato ha contribuito a migliorare la resistenza dei corridori di lunga distanza. I partecipanti che indossavano pesi più pesanti hanno visto prestazioni di sprint migliori.
Un giubbotto zavorrato può essere un ottimo investimento se vuoi migliorare il tuo allenamento.
Guida All’acquisto Del Giubbotto Con Il Miglior Peso
Ci sono così tanti giubbotti zavorrati disponibili, può essere difficile scegliere quello giusto per te. Ecco una rapida guida all’acquisto che ti aiuterà a trovare il giubbotto zavorrato giusto per te.
L’attività è Essenziale
Il tipo di attività per cui stai utilizzando il giubbotto è una delle considerazioni più importanti nella scelta del giusto giubbotto zavorrato. Un corridore richiederebbe un tipo diverso di giubbotto rispetto a qualcuno che ne ha bisogno per un allenamento di resistenza più pesante.
Un giubbotto più leggero e che fornisce meno copertura è migliore per le attività cardio. Aiuta anche se il giubbotto è caricato all’indietro, poiché ciò consente una più facile espansione del torace. Un giubbotto con una maggiore capacità di carico è ottimo per il condizionamento e l’allenamento della forza.
Ciascuno dei giubbotti inclusi nella nostra carrellata è selezionato tenendo conto di attività specifiche, come corsa, cross-fit, allenamento con i pesi e varie altre.
Materiale
Anche il materiale utilizzato per realizzare il giubbotto è importante. Un giubbotto che provoca irritazioni e non dura non è quello che vuoi.
Ci sono due fattori che riducono la vita del tuo giubbotto zavorrato. Questi sono umidità e strappi.
I giubbotti difettosi possono ospitare batteri e germi dalla sudorazione. Se indossati per un esercizio intenso, possono essere allungati e indossati.
Un giubbotto di buona qualità è spesso dotato di materiale antibatterico o resistente all’umidità che è abbastanza resistente da resistere a una serie di attività. Inoltre, alcuni buoni materiali a cui prestare attenzione includono:
Il 5.11 Tactec Plate Carrier Vest è realizzato in nylon 500D, resistente all’acqua e all’abrasione e confortevole. Puoi anche scegliere tra sei colori in modo da essere sicuro di trovare quello adatto alle tue esigenze.
Da solo, il Tactec Plate Carrier Vest pesa 11 kg. Può contenere piastre balistiche di medie e grandi dimensioni fino a 14 kg. Questi piatti possono essere acquistati separatamente.
Il gilet vanta un design snello e si trova più in alto sul petto. Ciò ti fornirà una maggiore libertà di movimento, ampliando il tipo di esercizi che puoi eseguire mentre lo indossi.
Che tu stia correndo o saltando, questo giubbotto aderente non rimbalzerà. E anche esercizi come l’arrampicata e i crunch possono essere eseguiti facilmente, grazie al posizionamento del giubbotto.
Gilet Con Zavorra Aduro Sport
Avrai bisogno di un giubbotto che abbia un carico sulla schiena per allenamenti ponderati incentrati sul cardio. I giubbotti che hanno un peso sul davanti limitano l’espansione del torace, che è essenziale quando si respira pesantemente.
Uno dei migliori giubbotti con carico posteriore per attività come la corsa è l’Aduro Sport Weighted Vest. L’Aduro Sport Weighted Vest è un accessorio di allenamento minimalista che può essere utilizzato con pesi compresi tra 4 e 11 kg. Ha anche cinghie regolabili, che consentono di fissare comodamente il giubbotto per evitare che si muova.
Realizzato in morbido neoprene, il giubbotto pesi da corsa offre una vestibilità comoda. Include anche una comoda tasca in rete lungo la schiena, dove puoi riporre oggetti più piccoli come smartphone o chiavi.
Portapiatti GORUCK Ruck
Se stai cercando un giubbotto con carico posteriore in grado di supportare più peso, considera il GORUCK Ruck Plate Carrier. Questo giubbotto può facilmente sostenere un piatto da 20 a 14 kg, che può essere acquistato separatamente.
Il portapiatti Ruck è resistente poiché è realizzato in Cordura 1000D. Dispone inoltre di imbottitura in schiuma EVA, che fornisce ulteriore supporto per la parte bassa della schiena. E grazie al design aerodinamico, è anche facile da pulire e nel complesso più confortevole.
Il design di carico posteriore del giubbotto assicura che non ci sia troppa pressione sul petto, anche a pieno carico. Questo giubbotto è perfetto per l’allenamento cardio-intensivo, che può comportare un peso aggiuntivo. Che si tratti di Crossfit o HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità), il Ruck Plate Carrier ti coprirà.
SCATOLA Gilet Zavorrato
Se stai cercando un giubbotto zavorrato regolabile, il giubbotto zavorrato BOX è una buona opzione. Questo gilet è di taglia unica e ha pannelli sia sul davanti che sul retro. Supporta scatole di pesi invece di piastre.
Scaricato, il giubbotto pesi Crossfit è di 11 kg. I box pesi possono essere acquistati con incrementi di 11 kg fino ad un carico massimo di 20 kg. Le opzioni di peso che scegli determineranno il prezzo del giubbotto pesi Rogue.
L’uso di scatole al posto dei piatti può piacere alle persone che preferiscono un design meno ingombrante. Anche gli spallacci stretti sono una buona caratteristica, in quanto consentono movimenti ottimali sopra la testa e in avanti del braccio. Un sistema di cintura a prova di kipping assicura che il giubbotto rimanga in posizione.
Portatarga Condor Sentinella
Il giubbotto Condor Sentry Plate Carrier è regolabile e pesa un peso che può contenere piatti grandi e medi. Le piastre includono le piastre standard ESAPI e le pesatrici Rogue France. Sono disponibili in 397, 361 e 624 kg.
Il suo design elegante consente una maggiore mobilità e meno ingombro. Il giubbotto può essere utilizzato per una varietà di programmi di allenamento.
Sentry Plate Carrier è dotato di un interno in rete imbottita, cinghie per impieghi gravosi e fibbie a sgancio rapido. Queste caratteristiche uniche rendono il Sentry Plate Carrier un giubbotto tattico comodo, traspirante e resistente.
Esercizi Facoltativi Del Giubbotto Ponderato
Che si tratti di flessioni, trazioni o flessioni, l’utilizzo di un giubbotto pesi da allenamento ti consentirà di aumentare la quantità di peso che ti muovi con ogni esercizio.
Per l’allenamento di resistenza, un giubbotto zavorrato può essere utilizzato per un’ampia gamma di esercizi rivolti a diversi gruppi muscolari. Indossare un giubbotto zavorrato quando si accovaccia rafforza i muscoli delle gambe. E, quando fai i pull-up, sottoponi più stress ai tuoi dorsali (muscoli latissimus dorsi). Usando una cintura appesantita insieme alla coerenza, sei sicuro di vedere alcuni notevoli vantaggi.
Puoi anche optare per un giubbotto più elegante e uscire in pista o su strada. I giubbotti più leggeri sono ottimi per la corsa e per vari altri esercizi cardiovascolari.
Ci sono molti modi in cui puoi trarre vantaggio dall’uso di un giubbotto da allenamento con pesi. Ecco alcuni esercizi che puoi includere nel tuo programma di gilet da allenamento con pesi.
- Push-up (e altre varianti di push-up)
- Pull up
- Salse
- Squat
- Affondi
- Burpee
- L’orso striscia
- Crunch (usando un giubbotto zavorrato corto)
- Correre o camminare
- Escursionismo
- Arrampicata
Riepilogo Del Miglior Giubbotto Pesi
Con l’ampia varietà di giubbotti zavorrati disponibili, decidere su quello giusto per te può essere sconcertante. Questi sono alcuni dei giubbotti con zavorra più popolari disponibili, quindi non te ne pentirai di averli acquistati. Assicurati solo che il giubbotto che scegli sia allineato con il tipo di attività che stai facendo.
Anche se nessuno di questi articoli soddisfa le tue esigenze, avrai una linea guida generale per l’acquisto di un giubbotto zavorrato. Ci auguriamo che con i suggerimenti sopra menzionati, sarai in grado di prendere una decisione di acquisto sicura e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
