Lo yoga è un tipo di esercizio che prevede pose fisiche fuori dall’ordinario, idealmente pensate per essere mantenute ferme per lunghi periodi di tempo. Lo yoga è, filosoficamente parlando, un modo per purificare e rafforzare il corpo. Questo perché lo yoga incoraggia la meditazione e aiuta il corpo a farlo. Considerando che le pose non hanno lo scopo di accelerare la frequenza cardiaca, in realtà potresti non perdere peso, ma semplicemente aumentare i muscoli desiderati.
L’American Council on Exercise ha ordinato che nel 2005 fosse condotto uno studio nei terreni dell’Università del Wisconsin per determinare se lo yoga avesse dei benefici. Lo studio, che ha coinvolto tre lezioni a settimana per mesi, ha scoperto che lo yoga ha effettivamente migliorato la flessibilità, l’equilibrio, la resistenza e la forza muscolare.
I livelli intermedi vengono rapidamente introdotti in pose che forzano tutto il tuo peso solo sulle braccia, il che influisce notevolmente sulla forza muscolare e sulla resistenza generale. Lo studio si è concluso senza prove di alcun beneficio aerobico. Ciò significa che la frequenza cardiaca massima di ciascun soggetto non è cambiata in modo significativo.
C’è sempre un’eccezione a ogni regola. Dal momento che lo yoga è cresciuto a spirale in tutta la nazione, guadagnando rapidamente popolarità, tutte le nuove forme stanno spuntando a caso, garantite per essere più vigorose della precedente! Per coloro che sono ancora fan dell’allenamento home DVD, molti istruttori fisici stanno uscendo con video che combinano esercizi divertenti e veloci con le routine yoga incoraggiate dalla flessibilità e la maggior parte può essere eseguita in 20 minuti!
Alcuni stili di yoga esistenti come Ashtanga o Bikram sono formati attorno alle stesse basi filosofiche come doveva essere lo yoga, ma comportano il consumo di calorie, che si traduce in perdita di peso. Bikram è una forma di yoga particolarmente intensa; inventato da un uomo nato in India e portato negli Stati Uniti all’inizio degli anni ’70. Questa routine include 26 pose che aumenteranno il flusso sanguigno in ogni parte del tuo corpo.
Se praticato autenticamente, il Bikram viene fatto in una stanza che è stata riscaldata e rimane a 105 gradi. Si ritiene che questo renda il corpo più flessibile e morbido, rilasciando anche le tossine dalla sudorazione. In effetti, il Bikram Hot Yoga Studio situato a Houston, in Texas, afferma che praticare lo yoga in una stanza riscaldata consente al corpo di spostarsi in una posa più profonda senza la stessa preoccupazione di lesioni.
Se l’esercizio frenetico dei tapis roulant o delle macchine ellittiche ti ha bloccato nella stessa vecchia routine dell’aerobica, prova a incorporare lo yoga in esso. Allenarsi non deve significare solo fisicamente se può anche schiarire la mente!
Informazioni sugli autori: Joyce G., una blogger professionista, è attualmente partner di Nordictrack. NordicTrack è un simbolo di atleti seri e appassionati di fitness pronti ad affrontare qualsiasi avventura. Visita il nostro sito web per i migliori tapis roulant .
