Il Lumen Metabolism Tracker è un piccolo dispositivo che potrebbe ricordarti un po’ un etilometro, ma invece di dirti se sei sicuro di guidare o meno, ti dà un’idea del tipo di carburante che il tuo corpo sta bruciando per produrre energia.
L’idea alla base è che se sai cosa sta usando il tuo corpo per produrre energia, puoi usare queste informazioni per aiutarti ad adattare le tue abitudini alimentari al fine di raggiungere obiettivi come perdere peso, migliorare le prestazioni atletiche, migliorare i livelli di energia, ecc.
Devo essere onesto: non avevo mai sentito parlare di un tracker del metabolismo prima, ma quando le brave persone di Lumen si sono offerte di mandarmene uno per provarlo, ho pensato (se non altro) che sarebbe stato educativo.
E dopo aver usato il Lumen Metabolism Tracker per una settimana, posso dire con sicurezza che è stato davvero educativo.
Continua a leggere se sei interessato all’acquisto di Lumen. Troverai tutto ciò di cui hai bisogno, oltre alla mia esperienza diretta con Lumen.
Sarai in grado di decidere se questa macchina vale l’investimento dopo aver letto.
Dichiarazione di non responsabilità: Lumen mi ha inviato il suo Metabolism Tracker per provarlo e rivederlo. Non sono stato risarcito in nessun altro modo. Questa recensione è basata al 100% sulla mia esperienza con il dispositivo.
L’inseguitore Del Metabolismo Del Lume
Lumen mi ha contattato e mi ha chiesto di unirmi al loro programma di affiliazione. L’ho verificato brevemente, ho pensato che fosse piuttosto interessante e ho deciso di iscrivermi al loro programma.
Poi mi sono quasi dimenticato tutto e quando sono insieme ai miei affari quotidiani.
Lumen mi ha contattato di nuovo dopo un po’ per chiedermi se volevo provarne uno per una recensione.
Dato che ho dimenticato di iscrivermi al programma, ho deciso di accedere nuovamente a Lumen per verificare quale fosse il tracker del metabolismo.
E, ad essere brutalmente onesto, ho pensato che suonasse bene, ma sembrava una perdita di tempo, ma ehi, se sono disposti a mandarmene uno, perché non provarlo, giusto?
Il Lumen è fantastico, quindi sono contento di averlo provato. È facile da usare e trovo utili le informazioni che fornisce.
Prima di entrare troppo nei dettagli, lasciami fare un backup e spiegare cosa dovrebbe fare questa cosa.
Professionisti
- Ti dà una misura basata su quanti carboidrati il tuo corpo sta bruciando
- È facile da configurare
- E ‘semplice da usare
- I tuoi obiettivi e i tuoi macronutrienti ti guideranno verso un piano alimentare giornaliero personalizzato.
- Ottima app
- Guide informative, idee per i pasti, suggerimenti per servire
- Batteria a lunga durata
- Design elegante
- Prezzo equo
- 30-giorni rimborso garantito
- 1 anno di garanzia
Contro
- Difficile fare riferimento a quanto siano accurate le letture
Come Funziona The Lumen?
Ok, quindi Lumen è un tracker del metabolismo, il che significa che questo piccolo dispositivo è progettato per dirti cosa brucia (o metabolizza) il tuo corpo per ottenere energia.
I nostri corpi hanno 3 potenziali fonti di energia: carboidrati, grassi e, in circostanze estreme (come la fame), proteine.
Al nostro corpo non piace usare le proteine come energia. Se non mangi regolarmente o digiuni per lunghi periodi di tempo, il tuo corpo potrebbe bruciare le proteine del tuo muscolo scheletrico per produrre energia. Questo può portare alla perdita di massa muscolare.
Ma la maggior parte di noi brucerà una combinazione di carboidrati e grassi durante il giorno.
Il Lumen può anche darti un’indicazione di quanto grasso o carboidrati il tuo corpo sta bruciando durante l’uso.
Perché vorresti informazioni sulla fonte di carburante del tuo corpo? È una domanda valida e non sono sicuro di poter rispondere adeguatamente prima di questo dispositivo.
Ma ora so che queste informazioni possono essere molto utili per le persone che cercano di perdere peso. Per perdere peso, il nostro corpo deve bruciare i grassi (che sono letteralmente calorie immagazzinate).
I nostri corpi vogliono bruciare carboidrati per il carburante quando c’è un’ampia scorta di loro che galleggia nel flusso sanguigno. Per portare i nostri corpi in uno stato di combustione dei grassi, dobbiamo controllare la quantità di carboidrati nel nostro sistema.
Ci sono diversi modi per farlo, principalmente attraverso la dieta e l’esercizio.
L’assunzione ridotta di carboidrati ti aiuterà a bruciare più carboidrati e renderà più facile ingrassare. L’esercizio fisico può aiutarti a bruciare più carboidrati, il che può rendere più facile la perdita di grasso.
Il nostro metabolismo è molto più complesso e il nostro corpo brucia ogni giorno diverse combinazioni di carboidrati e grassi.
Ma per semplicità, più o meno funziona così.
Quindi, l’idea è che se sai che tipo di carburante brucia il tuo corpo, puoi adattare le tue abitudini alimentari e di esercizio per massimizzare i tuoi guadagni.
Questo è esattamente ciò che fa il Lumen.
Lumen misura l’attività metabolica del tuo corpo utilizzando una scala da 1 a 5. 1 significa che il tuo corpo sta bruciando quasi tutti i grassi, mentre 5 significa che il tuo corpo sta bruciando principalmente carboidrati (e 3 è una miscela abbastanza uguale di entrambi).
Sulla base di queste informazioni, modifichi l’assunzione giornaliera di carboidrati, grassi e proteine.
Oh, probabilmente avrei dovuto menzionare che il Lumen funziona misurando le concentrazioni di O2 e CO2 nel respiro: inspiri completamente attraverso il dispositivo, trattieni il respiro per 10 secondi, quindi esegui un’espirazione controllata attraverso il dispositivo.
Devi fare 2-3 respiri per ogni misurazione e ci vuole un po’ di pratica per farlo bene. L’app fa un buon lavoro di guidarti attraverso di essa e usano alcuni utili aiuti visivi per assicurarti di respirare bene.
Non pretendo di conoscere tutta la scienza alla base di come il Lumen può determinare cosa sta facendo il tuo metabolismo in base alle concentrazioni di CO2 nel tuo respiro, dopo tutto, è passato moooolto tempo dal mio corso di fisiologia dell’esercizio.
Tutto quello che posso dire è che questo dispositivo è in grado di stimare il tuo quoziente respiratorio (RQ) in base alla percentuale di CO2 utilizzata dal tuo corpo rispetto all’aria ambiente che inspiri.
Inalare più CO2 significa bruciare più carboidrati. Espirare meno CO2 indicherà che stai bruciando più grassi.
Sebbene la scienza alla base di questo metodo sia ben consolidata, è necessario visitare un laboratorio di fisiologia dell’esercizio per test più dettagliati al fine di ottenere i risultati.
Lumen mette questa tecnologia nel palmo della tua mano, dove puoi usarla comodamente a casa tua.
Lumen consiglia di testare il respiro prima di mangiare ogni mattina. Questo è il periodo in cui la maggior parte delle persone digiuna (mentre dorme) per un lungo periodo di tempo. Ti dà un’indicazione del tuo metabolismo di base.
Se il tuo obiettivo è perdere peso (puoi avere anche altri obiettivi), vuoi che il tuo corpo bruci grasso al mattino prima di mangiare qualsiasi cosa.
Bene, si scopre che quello che hai mangiato ieri giocherà un ruolo importante in quello che il tuo corpo sta facendo questa mattina.
Ad esempio: se ieri hai avuto una giornata ricca di carboidrati, è probabile che il tuo corpo bruci più carboidrati (anziché grasso) questa mattina. Anche il tuo livello di attività avrà un ruolo in questo. Tuttavia, è più probabile che il tuo corpo bruci meno grassi se consumi più carboidrati.
Questo ha senso. Le diete a basso contenuto di carboidrati sono state argomenti caldi per un po’ di tempo. Ma il Lumen non ti dice solo di mangiare meno carboidrati (o se hai mangiato troppi carboidrati ieri).
Lumen legge effettivamente i tuoi dati e crea un programma di dieta personalizzato per te in base al tuo livello metabolico (e obiettivo).
Questo programma di dieta si basa su macronutrienti: carboidrati e grassi.
L’app Lumen usa le tue informazioni per dirti quanto di ogni macronutriente hai bisogno ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo.
Il Lumen regolerà la tua dieta per aiutare con la perdita di peso, a seconda del tuo livello metabolico.
Ieri sono venuti i miei fratelli e abbiamo mangiato molto cibo cinese, bevuto molte birre e guardato alcuni film dell’orrore: tutto sommato, è stata una serata divertente.
Ma potevo quasi percepire la delusione nel mio Lumen quando ho misurato un 5 questa mattina (indicando che stavo bruciando quasi interamente carboidrati).
Sulla base del cibo e delle bevande di ieri sera, questo ha senso.
Lumen ha suggerito di provare una giornata a basso contenuto di carboidrati per aiutarmi a bruciare più grasso. Ciò significa che mangio solo 5 carboidrati al giorno e tutte le mie calorie provengono da grassi e proteine.
L’app mi ha detto specificamente quanti grammi di ogni macro dovrei ingerire (75 g di carboidrati, 186 g di grassi, 154 g di proteine) in base alle mie dimensioni e al mio livello di attività.
Ti danno anche ottime idee per i pasti usando diete a basso contenuto di carboidrati e miste.
Questo mi ricorda che non sapevo quanto doveva essere piccola una porzione di carboidrati. 75 g per un’intera giornata non sono troppi. Il primo giorno in cui ho iniziato a guardare i carboidrati negli alimenti, i 2 piccoli muffin ai mirtilli con la colazione erano tutto ciò che potevo mangiare per la giornata.
Inutile dire che non vado bene con le diete a basso contenuto di carboidrati.
Ti verrà anche chiesto di inserire il tipo di allenamenti e la frequenza che utilizzi. L’app registra anche le tue abitudini di sonno per mostrarti per quanto tempo digiuni durante la notte.
L’app tiene traccia dei tuoi livelli metabolici nel tempo. Questo è utile per determinare la tua flessibilità metabolica e la capacità del tuo corpo di passare da uno stato metabolico all’altro.
I nostri corpi dovrebbero essere in grado di passare in modo efficiente dalla combustione di carboidrati e grassi, in modo da poter mangiare pasti equilibrati e mantenere un peso sano.
Ok, per riassumere: inspiri Lumen ogni mattina per avere un’idea del tipo di carburante (carboidrati o grassi) che il tuo corpo sta bruciando in tempo reale. Sulla base di questo, Lumen ti fornisce un programma di dieta per la giornata, incluso quantità esatte di ciascun macronutriente che dovresti provare a consumare. La quantità di CO2 nel tuo corpo determina quanto sei metabolicamente alto.
Ma Il Lume è Accurato?
È facile discutere di come funziona Lumen.
Determinare quanto sia accurata questa cosa, però, è un po’ più difficile.
E questo perché non ho altro modo per misurare il mio tasso metabolico con cui confrontarlo.
Lumen ora segnala che gli studi di convalida sono stati completati. Puoi visualizzare i risultati qui.
Dimostrano che il Lumen era accurato se confrontato con la frequenza respiratoria gold standard misurata utilizzando un grafico metabolico tradizionale.
Quello che posso dirti è che le letture che ottengo hanno un senso in base alla mia dieta. Quando mangio molti carboidrati il giorno prima, il Lumen mi dà un 5 la mattina successiva.
Ottengo un punteggio più basso se mangio meno carboidrati il giorno successivo (il mio miglior punteggio finora è un 3 ma spero in un 1-2 domani dato che ho osservato attentamente la mia assunzione di carboidrati oggi).
Il Lumen consiglia di esaminare il respiro prima e dopo per determinare come cambia il metabolismo.
Questo è qualcosa che ho fatto alcune volte da quando ho iniziato a correre. Ho notato un notevole miglioramento della mia forma fisica. Stamattina ho corso 3 miglia e sono passato da 5 a 1, parlando di motivazione.
Dopo un duro allenamento, il mio corpo utilizzava il grasso come carburante, quindi ho deciso di saltare la colazione. Ho pranzato abbastanza sano (sandwich di tacchino con grano, piccola porzione di Pringles, una banana e una Diet Coke) e una cena a bassissimo contenuto di carboidrati.
Non vedo l’ora che arrivi il livello di domani mattina, ma prevedo che rientri nell’intervallo 1-2.
Ho letto la recensione di un altro utente del Lumen e si sono lamentati del fatto che le loro letture non sembravano avere alcuna correlazione con la loro dieta. Avrebbero tutti lo stesso livello, indipendentemente da ciò che hanno mangiato.
Questo non è mai stato un problema per me personalmente. I miei livelli metabolici cambiano in modo abbastanza significativo in base alla mia dieta e se mi alleno o meno.
E i loro programmi dietetici cambiano in base al tuo livello: quando ho misurato un 3, la mia dieta quotidiana includeva più carboidrati.
Ho anche tentato di mentire su domande quotidiane su quanti carboidrati avevo mangiato il giorno prima, sai, facendo le mie ricerche per questa recensione, nel caso in cui avesse influito sulla lettura metabolica che Lumen stava dando.
Non è successo a me.
Ho provato a riferire che ho mangiato meno carboidrati di quanti ne mangiassi in realtà, ma le letture sono ancora coerenti con ciò che ho effettivamente mangiato.
Anche se non posso dire quanto possa essere accurato il dispositivo Lumen nel determinare il tuo stato metabolico, posso dirti che sembra fornire letture coerenti basate sulla mia dieta (e cosa mi aspetterei basandomi esclusivamente su ciò che ho mangiato).
Ultimi Pensieri
La mia prima impressione quando ho ricevuto il mio Lumen per posta è stata che questa cosa ha sicuramente un aspetto nitido. Anche se sappiamo tutti che le apparenze possono ingannare, in questo caso non lo erano.
Il Lumen Metabolism Tracker è confezionato in una confezione elegante che ricorda un prodotto Apple. È anche bello da vedere e facile da usare.
L’app è molto intuitiva e abbastanza facile da usare. Lumen si sincronizza automaticamente con il tuo smartphone (compatibile con Android o Apple) tramite bluetooth. Ciò semplifica la configurazione e l’avvio immediato.
Viene fornito con un bel supporto di ricarica e il Lumen può contenere una carica che dura diversi giorni. Il mio Lumen utilizza solo circa il 5% della batteria ogni volta che lo uso. Ho usato il mio per una settimana e ho ancora circa la metà della mia batteria.
Tutto sommato, sono piacevolmente sorpreso dal Lumen.
Non mi aspettavo davvero molto da esso e sicuramente non mi aspettavo di divertirmi ad usarlo. Avevo programmato di provarlo un paio di volte solo per poter scrivere questa recensione e poi probabilmente darlo via.
Ma devo dire che sono impressionato.
Mi piace ricevere i calcoli giornalieri del mio metabolismo e i piani dietetici personalizzati che vengono creati per ogni giorno.
Ottenere informazioni in tempo reale su quanti carboidrati sta bruciando il tuo corpo può davvero aiutare con la pianificazione della dieta (e ho intenzione di utilizzare questi dati per aiutarmi a perdere qualche chilo prima delle vacanze).
Le diete a basso contenuto di carboidrati non sono qualcosa che mi piace. Non durano a lungo per me. Il Lumen mi consente di regolare la mia assunzione di carboidrati ogni giorno in base alle mie esigenze.
Trovo motivante allenarmi di più quando il mio corpo brucia più grasso dopo un allenamento, anche se non ho fame.
Lumen è un dispositivo intelligente che credo che molte persone troveranno utile. Ha un buon prezzo per la qualità che ottieni e la garanzia di rimborso di 30 giorni è una buona rete di sicurezza nel caso non funzioni.
Questo dispositivo vale l’investimento. Sarebbe anche un regalo meraviglioso per qualcuno a cui tieni e che vuole essere in salute migliore. Consigliato.
