Ciao a tutti, credo sia tornato al lavoro! Spero che ieri ti sia piaciuto At A Glance. Oggi condividerò alcuni suggerimenti utili che aiuteranno a ridurre lo stress sulle ginocchia durante la corsa. Divertiti!
La corsa è un’attività ad alto impatto. Ad alto impatto significa semplicemente che la corsa è un esercizio di grande impatto. Le ginocchia, le articolazioni e forse anche la parte bassa della schiena saranno ferite solo dall’esercizio. Ogni volta che il tuo piede colpisce il terreno, stai causando piccoli danni a quelle aree e dopo un po’ di tempo potrebbero accumularsi e causare lesioni molto gravi lungo la strada. La domanda ora è: cosa posso fare? Potresti essere appassionato di corsa, ma non vuoi smettere perché potresti infortunarti gravemente. Fortunatamente, il Sensei conosce il modo giusto per fare queste cose e io sono qui per aiutarti!
La causa principale dell’alto impatto è un pesante colpo di tallone al suolo, per qualche motivo le persone insistono nel battere il suolo a morte con i talloni! L’obiettivo è ridurre la forza del tuo colpo a terra. Alcuni modi in cui questo può essere ottenuto sono correndo su superfici morbide, il che lo renderà così quando toccherai terra, non sarà così difficile; puoi anche provare a sporgerti di più in avanti e ad accorciare il tuo passo, dovrebbe quasi essere come se stessi cadendo con il controllo, questo aiuterà la quantità di forza che eserciti a terra ad ogni passo.
Questi sono alcuni suggerimenti. Tuttavia, è una buona idea cercare un tapis roulant con tecnologia ammortizzante. Sebbene marchi diversi possano utilizzare diversi tipi di shock per raggiungere lo stesso obiettivo, funzionano tutti allo stesso modo. Potrebbero non essere tutti buoni per le ginocchia o aiutarti a evitare lesioni gravi, ma di solito possono alleviare una certa pressione dalle articolazioni.
