Siamo nel bel mezzo della primavera e questo significa clima piacevole, più corridori e più pedoni. Non puoi biasimarli davvero. Lo scorso inverno è stato eccezionalmente rigido e con tutte le tempeste alle spalle è bello uscire finalmente e prendere un po’ d’aria fresca.
Ma prima di iniziare a prepararti per la tua maratona o 5k, potresti prendere in considerazione l’idea di inserire alcuni allenamenti su tapis roulant nella tua routine di esercizi. Se non hai un tapis roulant, ci sono molte macchine convenienti di marchi rinomati come NordicTrack o Sole. Ci sono tonnellate di coupon per tapis roulant quindi non ci sono scuse.
Ma perché correre su un tapis roulant quando fuori il tempo è così bello? Ecco quattro motivi per cui potresti voler correre su un tapis roulant quest’estate invece che su strada aperta.
1. È molto più sicuro correre al chiuso
Dal 2004 ci sono state oltre 40 vittime di corridori colpiti dalle auto. Numerose volte si è parlato dei pericoli della corsa su strada. Alcuni anni fa è stato pubblicato un articolo di Runners World sulla sicurezza della corsa su strada. Lo consiglio a qualsiasi runner outdoor.
Il numero dei morti non è sufficiente per spiegare i numerosi feriti. Ogni giorno i pedoni vengono investiti dalle auto. Sebbene tu possa ridurre il rischio, il rischio è ancora lì. Puoi ferirti all’interno solo se il tuo tapis roulant non funziona correttamente o se non lo usi correttamente. In ogni caso, il rischio di lesioni, soprattutto mortali, è molto più basso su un tapis roulant che su strada.
2. Il rischio di fratture da stress è dimezzato
I ponti imbottiti sui tapis roulant assorbono l’impatto e attutiscono le articolazioni. La strada non ha tale ammortizzazione e ricevi il pieno impatto della corsa quando sei all’aperto. Secondo LiveStrong, correre su un tapis roulant può ridurre le fratture da stress fino al 50%
3. Puoi correre con qualsiasi tempo
Correre all’aperto in zone calde può rendere difficile o impossibile l’esercizio. Potrebbe essere necessario alzarsi presto per combattere il calore. Potrebbe essere necessario alzarsi prima di quanto si preferisce. Ecco perché il tempo è uno dei tanti buoni motivi per correre su un tapis roulant. Puoi comunque allenarti indipendentemente dal tempo.
4. Puoi indossare quello che vuoi
Se corri di notte probabilmente hai avuto a che fare con indumenti riflettenti. Correre su un tapis roulant è un’esperienza diversa. Puoi indossare quello che vuoi. È facile dimenticare gli estranei mentre corri su un tapis roulant a casa tua.
Inoltre, hai mai provato a correre con l’acqua? Puoi usare uno dei cinturini da polso o un marsupio per tenere la tua bottiglia d’acqua. Non devi preoccuparti se corri su un tapis roulant. Puoi semplicemente posizionare la tua bottiglia d’acqua nel portabicchieri e rimarrà lì per tutto il tempo.
Se vuoi davvero ricreare l’esperienza all’aperto puoi aprire alcune finestre e accendere anche la ventola della tua macchina. Non sentirti sotto pressione per uscire perché è bello uscire. Ci sono anche molte ragioni per usare il tapis roulant. Assicurati solo di ottenere sempre il massimo dal tuo allenamento su tapis roulant. Mescolare è una buona idea. Ma dipende da te.
