Un six pack è qualcosa che la maggior parte delle persone si sforza di ottenere. Oltre a un aspetto fisico migliorato, un tronco forte e tonico è vitale per una buona postura e aiuta con equilibrio, coordinazione, agilità e aumenta la forza. Evidentemente, i numerosi vantaggi pratici che si ottengono lavorando sui muscoli addominali dimostrano che non si tratta solo di un muscolo da esposizione.
La dieta è fondamentale
La nutrizione è la chiave per lo sviluppo di addominali da sei pack. È ovvio. Spero che presterai attenzione ai seguenti motivi. Molte persone credono che migliaia di sit up, crunch e altri esercizi relativi agli addominali faranno mostrare i loro muscoli addominali, ma purtroppo si sbagliano. Gli esercizi per gli addominali lavorano i muscoli addominali ma cosa importa se questo muscolo è ricoperto da uno spesso strato di grasso? Se vuoi mostrare i tuoi muscoli addominali, devi ridurre la percentuale di grasso corporeo.
Come ridurre il grasso corporeo
Come si riducono i livelli di grasso corporeo? Devi prima aumentare il tuo tasso metabolico, che è la capacità del tuo corpo di bruciare i grassi. I muscoli addominali sono piccoli muscoli e un’attenzione eccessiva su di loro non ti porterà da nessuna parte. La tua attenzione dovrebbe essere focalizzata su tutto il tuo corpo e includere il maggior numero possibile di esercizi composti nei tuoi allenamenti. Gli esercizi complementari includono esercizi che coinvolgono più gruppi muscolari. Gli esercizi combinati fanno lavorare di più il tuo corpo, il che aumenta il tasso di metabolismo e si traduce in una maggiore combustione di grasso. L’esercizio composto dello squat è un esempio. Si concentra sui muscoli delle gambe ma colpisce anche la schiena, le braccia e il core. Gli allenamenti cardiovascolari sono ottimi anche per aumentare il tasso metabolico in modo da poter bruciare i grassi più facilmente. Nonostante tutto,
Perché nutrire il tuo corpo con i giusti nutrienti è così necessario
Non importa quanto ti alleni, se non stai alimentando il tuo corpo con i nutrienti giusti non sembrerai al meglio. Il tuo corpo immagazzinerà calorie vuote da alimenti trasformati come muffin, torte e ciambelle. Per diminuire la percentuale di grasso corporeo è necessario consumare grassi sani, fibre e carboidrati buoni come carne a basso contenuto di grassi, noci, frutta e verdura. Se mangi nel modo più naturale possibile, in quanto ti assicuri che gli alimenti che metti nel tuo corpo conservino il maggior numero possibile di componenti naturali, trarrai beneficio dalle vitamine e dai minerali cruciali di cui i tuoi muscoli hanno bisogno per crescere. Mangiare il più vicino possibile alla natura ti darà più energia ed eliminerà le voglie che sono comuni quando la tua dieta si basa troppo su cibi trasformati. Ripulire la tua dieta farà molto per consentire ai tuoi muscoli di diventare più visibili non solo sullo stomaco ma su tutto il corpo. Pertanto, se vuoi essere tonico e muscoloso, riduci la quantità di alimenti trasformati che consumi e mangi più vicino alla natura.
Pensieri finali
Se ritieni di poter mangiare quello che ti piace finché ti alleni, potresti non essere in grado di ottenere il corpo tonico e strappato che desideri. È alla portata di tutte le persone e la tenacia, la dedizione e l’impegno nel seguire una corretta routine di allenamento e una dieta sana sono la chiave del successo.
Chris Brown, un appassionato di fitness di 25 anni, blogga su Gain Develop Muscle . Ha anche una presenza su Twitter .
