Questi suggerimenti sono stati scritti per i pendolari in bicicletta, in particolare i ciclisti principianti. Le biciclette con i tacchi alti non fanno bene alla salute.
Una bicicletta ben equipaggiata va bene per un breve giro, ma non per più di un’ora. Se sei in grado di guidare per periodi più lunghi, o se sei più anziano, o se ci sono state segnalazioni recenti di lesioni alle parti intime dovute al ciclismo, una bicicletta reclinabile potrebbe essere l’opzione migliore. Questi suggerimenti sono solo per le bici verticali.
Dimensione Della Cornice
L’aspetto più importante della vestibilità della bici è assicurarsi che il telaio si adatti al tuo corpo. Se la dimensione del telaio è sbagliata, probabilmente non sarai in grado di regolare il sedile e il manubrio a sufficienza per compensare.
Con entrambi i piedi per terra e il tubo orizzontale, dovresti avere almeno 1-5 cm tra l’inguine e il tubo orizzontale della bici. Se c’è meno spazio, a un certo punto ti farai male quando salterai dal sedile per fermarti. Se c’è MOLTO più di 1-5 cm, allora se la tua bici si adatta dipenderà da quanto sei in grado di spostare il sedile e il manubrio.
Altezza Del Sedile
Se il pedale è acceso e la gamba è abbassata, stai pedalando
Basta allentare il bullone sotto il sedile e alzare o abbassare il sedile. Lo stelo del sedile è contrassegnato da segni di hash verticali che mostrano quanto in alto puoi sollevarlo.
Se non riesci ad alzare il sedile abbastanza in alto o in basso, la tua bici è della misura sbagliata e hai bisogno di un’altra bici. Il ragazzo nella foto sopra ha un sedile leggermente troppo basso. Non puoi vedere chiaramente l’angolo della sua gamba destra perché si trova dall’altro lato della bici, ma possiamo anche dire che i suoi sedili sono troppo bassi perché la sua gamba sinistra è completamente livellata quando è nella 1
Dovrebbe essere leggermente inclinato verso il basso e non così tanto. (Se hai una foto migliore, mi piacerebbe. Nota che se alzi il sedile, probabilmente dovrai alzare anche il manubrio, come da 6 sotto.
Angolo Del Sedile
Si è tentati di inclinare il sedile verso il basso per alleviare la pressione sull’inguine. Se il tuo sedile si inclina verso il basso, la gravità ti tirerà fuori dalla parte anteriore della bici e ti spingerà contro il manubrio, e sottoporrai molto stress a dita, polsi, braccia e collo per tenerti spinto indietro sul sedile.
Per i sedili da uomo, inclina il sedile di una o due tacche più in alto per mantenerlo in piano. Potrebbe essere troppo alto se il tuo posto non è comodo. Prova ad abbassarlo. Non dovresti guidare per più di un’ora. alla volta, sei soggetto a farti male, qualunque cosa accada. Le persone che guidano così tanto dovrebbero assolutamente prendere in considerazione una comoda bicicletta reclinabile o imbottiture ergonomiche del sedile.
Posizione Del Sedile (anteriore E Posteriore)
Il naso della sella dovrebbe essere davanti al movimento centrale. Se è sopra o davanti alla sella, devi pedalare direttamente sotto o dietro di te, privandoti dell’efficienza. Inoltre, in posizione di guida normale con i pedali paralleli al suolo, il ginocchio anteriore (quasi dal bordo anteriore) dovrebbe essere direttamente sopra il perno del pedale (al centro del pedale). Questo evita il dolore al ginocchio.
Stile Manubrio
Puoi sederti dritto con i manubri da mountain bike o cruiser. Se hai bisogno di fermarti rapidamente, piegarti può essere scomodo e ridurre la tua visibilità.
Puoi permutare l’intera bici se la tua bici ha un manubrio a 10 velocità. I motociclisti amano anche i manubri in stile cruiser.
Altezza Manubrio
Per poter guidare in posizione verticale, il manubrio deve essere almeno della stessa altezza del sedile. Se il tuo manubrio è più basso del tuo sedile, verrai spinto nel manubrio e sottoporrai più stress a polsi, braccia, collo e schiena.
La maggior parte dei manubri può essere sollevata allentando di alcuni giri la vite sulla parte superiore dell’attacco manubrio con una chiave a brugola e poi picchiettandola con un martello per rilasciare il meccanismo all’interno. L’altezza massima a cui puoi alzare in sicurezza l’attacco manubrio è indicata da segni verticali attorno ad esso.
Potrebbe essere necessario alzare un po’ il manubrio. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che non c’è abbastanza gioco del cavo del freno o del cambio per consentirti di alzare lo stelo all’altezza desiderata.
Ricordi prima quando abbiamo detto che il nostro ragazzo illustrato dovrebbe alzare il sedile? Nota come il sedile si alzerà più in alto del manubrio quando è sollevato. Dovrai anche alzare il manubrio.
