Perché Allestire Una Palestra In Casa?
Se non hai molto tempo per andare in palestra, non hai molti soldi da spendere per un personal trainer, o semplicemente non sei così bravo ad andare in palestra, una configurazione da palestra a casa è un’opzione perfetta per te.
Alcuni dei nostri motivi preferiti per impostare una palestra in casa sono:
Efficienza temporale
È un ottimo modo per risparmiare tempo. Non devi andare in palestra per trovare un parcheggio, cambiarti, fare esercizio, fare la doccia e poi tornare a casa. Invece, puoi semplicemente saltare quel passaggio e arrivare direttamente al punto designato.
Efficienza dei costi
Una palestra in casa è un ottimo modo per risparmiare denaro. Non devi iscriverti a una palestra o pagare canoni mensili elevati. Invece, puoi acquistare l’attrezzatura di cui hai bisogno a casa. Sebbene richieda un investimento anticipato, il costo sarà molto inferiore rispetto alle normali quote di iscrizione in palestra.
Privacy
Le palestre domestiche sono molto più private dell’allenamento nelle palestre pubbliche. Non devi condividere l’attrezzatura con nessuno e non devi preoccuparti che le persone ti guardino. Se sei attento al corpo, una palestra in casa è un ottimo posto per tenersi in forma.
La libertà
Puoi allenarti al tuo ritmo con una palestra di casa. Potrebbe essere necessario attendere per ottenere l’attrezzatura e sei soggetto agli orari di apertura della palestra.
Convenienza
Puoi fare i tuoi allenamenti dove e quando vuoi. Puoi allenarti subito dopo essere tornato a casa dal lavoro o da scuola, mentre guardi la TV o subito prima di andare a letto.
Caratteristiche E Attrezzature Importanti Per L’allestimento Di Una Palestra Domestica
Diamo un’occhiata alle caratteristiche più essenziali a cui dovresti prestare attenzione quando imposti la tua palestra di casa.
Trova lo spazio giusto
Puoi creare una palestra in casa indipendentemente dalle dimensioni della tua casa. Hai solo bisogno di un piccolo spazio in casa che puoi utilizzare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Idealmente, dovrebbe essere uno spazio che puoi chiudere, come una stanza o un angolo. È essenziale garantire che il tuo spazio sia confortevole e invitante.
Avrai anche bisogno di uno spazio ben ventilato con un’illuminazione sufficiente e che ti faccia sentire a tuo agio.
Fai scorta della palestra di casa
Quando allestisci la tua palestra di casa, dovresti sempre iniziare dalle basi. Inizia con le basi: una barra per trazioni, alcune fasce di resistenza e una panca pesi. Quindi puoi aggiungere una panca pesi, alcuni manubri e una palla per esercizi.
Una volta che hai tutto questo, puoi iniziare ad aggiungere attrezzature più avanzate come i tapis roulant o i ellittiche.
Avere abbastanza spazio di archiviazione
Una grande palestra di casa renderà facile l’accesso a tutto ciò di cui hai bisogno. Questo significa avere un buon sistema di archiviazione.
Quando la tua palestra è pronta, dovresti avere tutte le tue attrezzature in un ordine logico e idealmente a portata di mano. Sarai in grado di cambiare esercizio il più velocemente possibile avendo tutta la tua attrezzatura a tua disposizione.
Crea la tua configurazione
La progettazione della tua palestra di casa inizia con la decisione del tipo di palestra che desideri e cosa intendi fare lì.
Se sei un appassionato fan dello yoga o un aspirante bodybuilder, l’allestimento e la disposizione della tua stanza saranno molto diversi. Dedica un po’ di tempo a capire cosa ti piace prima di sistemare la tua stanza con l’essenziale.
Se stai lavorando con un budget, concentrati su attrezzature da palestra economiche che siano versatili, come manubri, kettlebell e una panca pesi di base.
I Migliori Layout E Allestimenti Per La Palestra Di Casa (per Spazi Diversi).
Palestra Domestica Piccola Stanza
Lo spazio è il problema più grande nel mantenere una palestra in casa. Se non hai abbastanza spazio, dovrai pianificare. Puoi facilmente trasformare una stanza degli ospiti in uno studio di yoga improvvisato con alcuni accessori di base. L’aggiunta di una panca pesi e dei manubri ti aiuterà a ottenere una pompa anche nella stanza più compatta.
Palestra In Camera Da Letto
Se non hai una stanza separata a cui puoi rinunciare, tutto ciò di cui hai bisogno è un semplice angolo di una stanza. Per mantenere in ordine la tua camera da letto, assicurati di avere la possibilità di riporre qualsiasi attrezzatura che non usi. Puoi facilmente installare una barra per trazioni sulla porta e rimuoverla quando non la usi.
Appartamento Palestra
La chiave per costruire una palestra in appartamento efficace è investire in alcuni pezzi di attrezzatura che utilizzerai spesso e correttamente.
Puoi adattarti a un ottimo allenamento completo, indipendentemente da quanto piccolo sia il tuo appartamento, attaccando una barra per trazioni e un binario tozzo al telaio della porta.
Garage Palestra
Hai un po’ più di spazio per lavorare? Hai solo bisogno di una manciata di attrezzature essenziali per iniziare. Indipendentemente dai tuoi obiettivi, ti consigliamo questi elementi:
- bilanciere olimpico
- Squat Rack
- Pesi liberi (manubri o kettlebell).
- Panca pesi
Questi pezzi ti permetteranno di fare quanti più esercizi possibili.
Powerlifting/Sollevamento Pesi Palestra Domestica
Se sei un powerlifter, ti consigliamo di concentrarti sui tre grandi: panca, squat e stacco. Questi tre esercizi sono molto efficaci e versatili.
Questi richiederanno una panca, una rastrelliera per squat e bilancieri.
Palestra In Casa Sul Tetto
Costruire una palestra in casa sul tetto è un’ottima idea per diversi motivi. Sarai in grado di allenarti più comodamente poiché non avrai bisogno di guidare in palestra.
Le palestre sul tetto sono un ottimo modo per allenarsi quando il tempo rende impossibile rimanere in casa.
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Palestra Di Casa Nel Cortile
Se hai accesso a uno spazio esterno, valuta l’acquisto di un capannone e trasformalo nella tua palestra personale. Questa è un’opzione conveniente con molto spazio per molte utili attrezzature da palestra. Non sarai distratto dagli altri mentre ti alleni.
Le Persone Fanno Anche Domande (FAQ).
Ahome gym è un ottimo modo per aggiungere valore alla tua casa. Agyms può rendere la tua casa più attraente per i potenziali acquirenti e aiutarti a vendere la tua casa più velocemente. Ricorda solo che se una palestra è attraente o meno dipenderà molto da chi sta acquistando la tua casa.
Uno spazio di buone dimensioni per una palestra di casa sarebbe 4,3 mx 4,6 m. Ciò ti consentirà di riporre manubri, panche e altre attrezzature. Puoi sempre utilizzare meno attrezzatura se disponi di uno spazio limitato.
Un pavimento per la palestra di casa dovrebbe essere ammortizzante, durevole e in grado di resistere a molti abusi. Dovrebbe essere facile da pulire. La tua palestra di casa dovrebbe avere solide fondamenta. Una solida base faciliterà l’esercizio e assicurerà che l’attrezzatura sia stabile.
Dipende dal tipo di allenamento che stai facendo. Se stai lavorando con pesi pesanti, vorrai un colore più scuro perché il colore aiuterà a nascondere graffi e rigature da collisioni. Se stai facendo cardio o yoga, un colore più chiaro ti aiuterà a sentirti più aperto e spazioso.
Conclusione
Allenarsi a casa è un ottimo modo per mantenersi in forma. Puoi risparmiare denaro e incontrare persone che condividono i tuoi interessi. Sei pronto per aprire la tua palestra in casa? Puoi anche dare un’occhiata ai nostri altri articoli per le idee.
